건강한 체중 감량을 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 영양 균형을 맞춘 식단이 필수입니다! 이번 글에서는 효과적인 다이어트 식단과 실천법을 소개해 드릴게요. 😊✅ 다이어트 식단 구성 원칙✔ 단백질: 근손실을 막고 포만감을 주는 필수 영양소 (닭가슴살, 달걀, 두부, 연어 등) ✔ 식이섬유: 장 건강과 포만감 유지 (채소, 고구마, 현미, 오트밀 등) ✔ 건강한 지방: 호르몬 조절 및 지방 연소 도움 (견과류, 올리브오일, 아보카도 등) ✔ 복합 탄수화물: 혈당 조절과 에너지 공급 (현미, 귀리, 통곡물 등) ✔ 수분 섭취: 신진대사 활성화 및 노폐물 배출 (하루 2L 이상 권장)🏆 다이어트 식단 예시 (1,200~1,500kcal 기준)🍳 아침 (단백질 + 건강한 탄수화물)✅ 오트밀 40g +..