변비로 인해 속이 더부룩하고 불편하신가요? 😣 변비 해결을 위해서는 식이섬유 섭취가 필수입니다! 이번 포스팅에서는 변비 개선에 좋은 식이섬유 종류와 효과적인 섭취 방법을 알려드릴게요.✔ 식이섬유란?식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 장을 통과하면서 변비 완화에 도움을 주는 영양소입니다. 크게 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나뉘어요.✅ 불용성 식이섬유: 장운동을 촉진해 변의 부피를 증가시켜 배변 활동을 원활하게 만듭니다.✅ 수용성 식이섬유: 장내 유익균을 증가시키고, 변을 부드럽게 만들어 배변이 쉬워집니다.🥦 변비 해결을 위한 식이섬유가 풍부한 음식1️⃣ 불용성 식이섬유가 풍부한 음식✔ 현미, 귀리, 보리 등 통곡물✔ 고구마, 감자, 당근, 브로콜리✔ 견과류, 아몬드, 해바라기씨👉 효과: 장운..