1. 비타민D란? 왜 필수일까?비타민D는 햇빛 비타민으로 불리며, 뼈 건강, 면역력, 우울증 예방에 중요한 역할을 해요.하지만 현대인은 실내 생활이 많아 비타민D 결핍이 흔하죠.✅ 비타민D 부족 증상쉽게 피로하고 무기력함면역력 저하로 잦은 감기 & 염증뼈 & 관절 통증 (골다공증 위험)우울감 & 기분 저하💡 비타민D 하루 권장량성인: 800~2,000IU골다공증 예방: 2,000~5,000IU노인 & 임산부: 1,000~4,000IU👉 햇빛만으로 충분히 합성하기 어렵기 때문에, 보충제를 섭취하는 것이 중요해요!2. 비타민D 보충제 고르는 법비타민D를 선택할 때는 이 4가지 기준을 꼭 확인하세요!✅ (1) 비타민D 형태 (D2 vs D3 비교)비타민D3 (콜레칼시페롤) 추천 → 인체 흡수율이 더 높음D..