1. 철분이란? 왜 필수일까?철분은 혈액 내 산소 운반을 담당하는 필수 미네랄로, 부족하면 빈혈, 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타나요.특히 여성, 임산부, 채식주의자, 성장기 청소년은 철분 부족 위험이 높아 보충이 필요해요.✅ 철분 부족 증상쉽게 피로하고 어지러움피부 & 입술이 창백해짐두통 & 집중력 저하손톱이 약해지고 부러짐운동 시 숨이 차고 지구력 저하💡 철분 하루 권장량성인 남성: 10mg성인 여성: 14~18mg임산부: 25~27mg청소년: 15mg 이상👉 식단만으로 충분한 철분 섭취가 어렵다면, 철분 보충제를 추천해요!2. 철분 보충제 고르는 법철분제를 선택할 때는 이 4가지 기준을 꼭 확인하세요!✅ (1) 철분 형태 & 흡수율 비교헴철(동물성 철분) → 흡수율 30%↑비헴철(식물성 철..