혈당을 안정적으로 유지하는 것은 당뇨 예방과 건강한 생활을 위한 필수 요소입니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 당뇨병뿐만 아니라 다양한 대사 질환을 유발할 수 있습니다. 하지만 올바른 음식 섭취만으로도 혈당을 효과적으로 조절할 수 있는데요! 오늘은 혈당 관리를 돕는 필수 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다. 😊1. 🥑 아보카도아보카도는 건강한 불포화지방산이 풍부하여 혈당 상승을 완화하고 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지시켜 식후 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 🥑2. 🫐 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리)베리류는 항산화 성분이 풍부하고 혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유가 많아 혈당 급등을 예방하는 데 효과적입니다. 또..