이석증 자가치료법

요즘 주위에서 이석증에 시달리는 분들이 은근히 많이 계시더라고요. 저도 40대 중반이라 최근에 이석증을 겪고 나서 이석증이 왜 발생되고 증상이 어떤지, 자가치료법도 있어서 이번 기회에 상세하게 살펴보겠습니다. 제일 중요한 건 이석증이 발생되지 않게 예방하는 거겠죠? 예방도 함께 알아보겠습니다.

 

 

1. 이석증이란?

이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다. 여기서 양성이란 심각한 귓병이나 뇌 질환이 없는데도 어지럼이 발생한다는 것을 의미합니다. 발작성은 갑자기 증상이 발생했다가 저절로 좋아지는 일이 반복(발작성)되는 것을 말하고, 체위성은 증상으로 인해 체위(자세)가 영향을 받는다는 것을 의미합니다.

 

 

2. 이석증 증상과 원인

이석증 증상

이석증의 대표적인 증상은 어지럼증입니다. 이석의 탈락 정도에 따라 그 정도는 다른데, 아주 미미한 어지러움을 느낄 수도 있고 제대로 걷지 못하거나 구토를 일으킬 만큼 극심할 수도 있습니다. 증상이 심해도 머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 잠잠해지기도 합니다. 그리고 서 있거나 앉아 있을 때에는 아무렇지 않다가 누워 있을 때 고개를 좌/우로 돌리면 갑자기 어지러워지는 경우도 있습니다. 또한 잠에서 깨어 일어나는 순간에도 갑자기 주위가 빙글빙글 돌면서 어지러워지기도 합니다. 어지럼증과 함께 속이 메스꺼운 증상이 지속되고, 식은땀과 두근거림이 함께 유발되기도 합니다.

 

이석증 원인

이석증은 의학적으로 봤을 때에는 전정 기관의 난형낭 속 이석이 세반고리관으로 잘못 들어가 발생되어 어지러움증을 유발합니다. 이석이 떨어져 나오는 원인은 명확하지 않습니다. 다만 외부의 충격, 바이러스 감염, 약물 부작용, 메니에르병, 귀 수술 등이 이석 탈락을 유발할 수도 있다고 합니다. 또, 몸 상태가 좋지 않거나 스트레스가 심할 때, 감기에 걸렸을 때, 면역력이 떨어졌을 때 발병하기도 합니다. 또는 비타민D가 부족할 때에도 발병되기도 합니다.

3. 이석증 진단 및 자가치료법

이석증 진단

이석증 검사방법은 비디오안진검사라고 고글모양의 안경을 쓰고 하는 검사로, 자세변화에 따라 눈이 빙글빙글 도는 경우 이석증으로 판단이 됩니다. 저는 이비인후과병원에서 누워서 고개를 좌측으로 돌렸을 때에는 문제가 없었지만, 우측으로 돌리니 눈이 빙글빙글 돌아가면서 갑자기 어지러움이 확 느껴졌습니다. 제 증상은 우측 뒤 반고리관 이석증이라고 했고 체위치료를 통해 어지러움증이 없어졌습니다. 그리고 비타민D주사를 맞고 어지러움증 약을 처방받았습니다.

 

이석증 자가치료법

이석증은 보통 이비인후과병원에서 에플리(Epley)방법이라는 체위치료법을 1~2회 해주면 90% 이상 치료가 됩니다. 아래 그림과 같이 에플리 방법 등 체위치료로 이석증을 자가치료할 수 있으며, 처음이라면 병원에서 체위치료를 받고 그 체위치료방법을 익혀서 나중에 발생되면 혼자서도 체위치료를 할 수 있습니다.

1. 누운 자세 고개를 우측으로 45도 돌립니다. 그러면 그림과 같이 세반고리관에 떨어져 있는 돌이 오른쪽으로 이동하게 됩니다.

2. 그리고 반대로 고개를 좌측으로 45도 돌립니다. 그러면 이석이 세반고리관의 위쪽으로 이동하게 됩니다.

3. 다시 135도로 고개를 거의 아래쪽으로 보도록 돌리면 다시 전정기관 쪽으로 이석이 이동하게 됩니다.

4. 다시 바로 앉게 되면 세반고리관에서 있던 이석이 다시 전정기관 쪽으로 옮겨져서 어지러움증이 없어지게 됩니다.

🚨 이석증은 사람마다 치료하는 체위방법이 다르기 때문에 위 체위치료는 참고일 뿐이며, 정확한 체위치료법은 이비인후과병원에서 확인하시는 게 좋습니다.

 

4. 이석증 예방

예방 음식

표고버섯은 어지럼증에 좋은 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 그리고 어지럼증, 두통에 최대의 원인인 스트레스, 불안을 줄이고 신경을 진정시켜 줍니다. 또한 균형을 조절함으로써 어지러운 증상을 완화시켜 줍니다.
시금치는 어지럼증에 좋은 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 적혈구와 헤모글로빈 생성에 도움을 주어 빈혈 예방에도 도움을 줍니다.
국화차는 머리를 맑게 해 주고 심신을 안정시켜 스트레스에도 도움이 되고 편두통에도 굉장히 효과적입니다.
계란도 이석증에 좋은 음식으로 신진대사를 활발하게 할 수 있도록 도와주고 귀 안쪽에 있는 세포들이 재생할 수 있도록 하는 효능이 있습니다.
매실에는 피토케니컬 성분이 풍부해서 어지럼증 완화에도 뛰어납니다. 또한 철분 함량이 이석증 증상 완화에 도움을 줍니다.

이석증을 예방하려면 수면을 충분히 유지하고 저염분 위주의 식사를 하며, 음주는 가급적 줄이는 게 좋습니다. 그리고 칼슘이 포함되어 있는 음식과 몸속의 혈액순환을 도와주는 것을 섭취하는 게 좋습니다.

예방 자세

갑자기 머리를 확 돌리는 행위를 자제합니다. 그리고 머리를 심하게 움직이는 과격한 운동과 행동을 피해야 합니다. 잠잘 때 이외에는 너무 오랫동안 누워 있지 않도록 합니다. 잘 때 베개 높이를 약간 높게 하면 좋습니다. 마지막으로 과도한 스트레스를 줄이는 게 좋습니다.

야외 활동

그리고 야외활동이 부족해지면 비타민D가 부족해져서 더 잘 재발하거나 제때 치료하지 않으면 만성 어지러움으로 진행할 위험이 있습니다. 그래서 비타민D가 부족해지지 않도록 야외활동을 많이 하고 필요하다면 먹는 약이나 주사제로 보충하는 것이 좋습니다.